कमर दर्द के लक्षण (Symptoms of Back Pain)

• कमर में सूजन आना
• कमर में दर्द रहना
• शरीर का तापमान बढ़ना
• ज़्यादा देर खड़े रहने और बैठने में परेशानी आना
• कमर दर्द का पैरों तक जाना कमर, कूल्हे में सूनापन आना
• पैरों में झनझनाहट, सूनापन आना
• शरीर की गति वह लचीलेपन में कमी

कमर दर्द को रोकने के लिए (Prevention Tips for Back Pain)

• बैठने के समय सपोर्ट का उपयोग करें
• आगे न झुके
• वज़न न उठाएँ
• वज़न नियंत्रित करें
• मांसपेशियों में ताक़त लाए नियमित रूप से व्यायाम करें फ़्लैट जूते पहने।

समाधान ( How to Cure Back Pain )

• अपने सोने की स्थिति को सुधारें व्यायाम करें – ताड़ासन, भुजगांसन, शलभआसन, कटीचक्रासन
• लंबे समय तक एक ही स्थिति में ना रहे
• झटका ना लगने दें
• पौष्टिक आहार लें
• कैल्शियम, विटामिन D का ध्यान रखें
• जंग फूड, तैलिए खाना, चीनी का सेवन न करें
• हरी सब्ज़ियां खाएं
• पानी अधिक मात्रा में पिए
• समय समय पर आराम करें
• पीठ दर्द को हल्के में ना ले समय पर जाँच करवाए इससे पीठ दर्द की सही स्थिति का पता चलता है। जाँचें- एक्स-रे, MRI, सिटी स्कैन, डिस्कोगार्फी जैसी जाँच करवा सकते हैं।
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) से हमें यह पता चल जाता है कि कौन सी नस में दिक़्क़त आ रही है।इससे इलाज में सुविधा मिलती है। कमर दर्द होने पर फूल आराम नहीं करना चाहिए बल्कि थोड़ा थोड़ा काम करते रहना चाहिए इससे लचीलापन बना रहता है। साथ ही कुछ घर पर सरल उपचार करके आप कमर दर्द में राहत पा सकते हैं।

घरेलू नुस्ख़े ( Home Remedies for Back Pain )

• गर्म ठंडा सेक करना चाहिए।
• सरसों के तेल में लहसुन की कलियां कूटकर मिलाएँ और दर्द वाली जगह पर लगाकर थैली से ढक दे, 25- 30 मिनट बाद गुनगुने पानी से पोछ लें।
• नमक की पोटली बनाकर सिकाई करें
• सौठं का काढ़ा बनाकर पिऐ